UniversNews (Santé) – Certes, nous n’avons plus de véritable hiver, depuis quelques années, toutefois, même si elles n’ont pas disparu, les maladies de la saison du froid sont, toujours, là et même avec plus d’acuité, et c’est pour ces raisons qu’il faut multiplier les précautions, afin de passer une saison froide dans le calme et sans ingurgiter beaucoup de médicaments.
L’hiver entraîne dans son giron plusieurs virus dont la traditionnelle grippe saisonnière. Comment se protéger efficacement ? Nutrition, sommeil, vitamines, etc.
Les précautions hivernales les plus importantes consistent à adopter des habitudes saines. Il s’agit de gestes simples qui vous aideront à minimiser le risque d’attraper un rhume et bien sûr la grippe saisonnière. Plus de 200 virus peuvent causer un rhume, tandis que la grippe saisonnière peut devenir un problème de santé plus grave si les symptômes ne sont pas gérés efficacement.
Pour vous protéger des virus d’hiver, vous pouvez pratiquer ces gestes barrière :
- Se Laver les mains fréquemment, de préférence avec du gel hydroalcoolique
- Couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir ou votre bras lorsque vous éternuez ou toussez
- Essayez d’éviter tout contact avec ceux qui présentent des symptômes pseudo-grippaux
- Pour davantage de sécurité, portez un masque et respectez la distanciation physique.
- Les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes à haut risque sont particulièrement susceptibles de contracter la grippe saisonnière. Si vous appartenez à l’une de ces catégories, votre médecin vous recommandera de vous faire vacciner contre la grippe chaque année.
- Si vous contractez la grippe saisonnière, il est important que vous restiez à la maison et que vous limitiez les contacts avec d’autres personnes afin de ne pas les infecter également.
En termes d’options de soins, les antibiotiques ne guériront pas un rhume ni une grippe, car ils ciblent uniquement les bactéries et non les virus. Votre meilleure ligne de défense est de bien vous reposer, de rester hydraté et de prendre du paracétamol pour réduire les maux de tête, la fièvre et les douleurs musculaires occasionnés par votre état grippal.
Restez hydraté en buvant beaucoup
Il est, en outre, important de maintenir votre apport quotidien en eau, minimum 1,5 litre. En effet, rester hydraté régule la température du votre corps, permettant à votre sang d’éliminer les toxines et de transporter l’oxygène et les nutriments essentiels dans votre corps.
En outre, boire de l’eau garantit l’efficacité de vos fonctions corporelles, ce qui améliore votre niveau d’énergie et maintient votre système immunitaire en bon état de marche. Au contraire, la déshydratation peut assécher les muqueuses de vos poumons et de vos sinus, réduisant fortement leur capacité à combattre les infections.
Être bien hydraté aide également votre système digestif à fonctionner correctement, ce qui est vital pendant les mois les plus froids, lorsque nous avons tendance à consommer trop d’aliments moins nutritifs.
Enfin, il est important de rester hydraté en hiver afin de réduire le risque de sécheresse de la peau, de gerçures et d’affections cutanées comme l’eczéma. Toutefois, ne vous limitez pas à la simple consommation d’eau. Pour varier les plaisirs, vous pouvez également opter pour des boissons chaudes : thé, café, tisane, lait ou chocolat chauds, infusion, bouillon dégraissé, potage, etc.
