UniversNews (Santé) – Le vélo est bien plus qu’un simple moyen de transport, il incarne un mode de vie sain et respectueux de l’environnement. Une étude montre que la bicyclette est un bon moyen pour prévenir des maladies chroniques et réduire la mortalité prématurée, À chaque kilomètre parcouru à vélo, c’est trois dinars de coûts de santé économisés. Des données épidémiologiques qui incitent à prendre conscience que le vélo est un puissant outil de santé publique, dont la pratique doit être favorisée.
Dr Faouzi Addad, professeur en cardiologie souligne que la pratique régulière du vélo, sport d’endurance par excellence, renforce le muscle cardiaque, augmente le volume d’éjection systolique et améliore la variabilité de la fréquence cardiaque. Elle favorise aussi une meilleure élasticité artérielle et diminue la fréquence cardiaque au repos comme à l’effort, réduisant ainsi le travail du cœur.
En plus de ces bienfaits cardiovasculaires, le vélo procure une réelle sensation de bien-être : libération d’endorphines (hormones du bonheur) et baisse des hormones du stress (adrénaline, noradrénaline, cortisol).
Le vélo, un vrai médicament naturel pour notre cœur et nos vaisseaux
La Tunisie se caractérise par un taux de sédentarité élevé. 40 % de la population adulte est en dessous des seuils d’activité physique. Ce qui génère des maladies chroniques et des décès évitables. Pour Dr Addad, « 45 minutes de vélo, 3 fois par semaine suffisent pour faire baisser la pression artérielle de 5 à 10 mm/Hg (prévention ou réduction des traitements de l’HTA), améliorent le métabolisme avec la diminution de l’insulino-résistance, la prévention et l’aide au traitement du diabète tout en réduisant de 30 % le risque de récidive après un accident coronaire, quand le vélo est repris progressivement, sous contrôle médical. Le délai de reprise, l’intensité et la durée doivent toujours être définis avec le cardiologue. Les principes universels : reprise douce, terrain plat, bonne hydratation et respect du traitement. Pour celles et ceux de plus de 40 ans souhaitant se remettre au vélo, un check-up médical est fortement recommandé, surtout en présence de facteurs de risque cardiovasculaire. Mais faudra-t-il encore doter le pays des pistes cyclables, car ce serait l’une des meilleures préventions dans un pays à si haut risque cardiovasculaire »
Les bienfaits du vélo sur la santé mentale
Les bienfaits du vélo ne se limitent pas à la santé physique, c’est aussi un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer sa santé mentale. En pédalant, le corps libère des endorphines, des hormones du bien-être qui aident à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Que ce soit en pleine nature ou en milieu urbain, faire du vélo offre une évasion bienvenue, permettant de se détacher des préoccupations quotidiennes. La pratique régulière du vélo contribue également à améliorer la concentration ainsi que sa résilience face au stress, tout en réduisant les symptômes d’anxiété et de dépression. (M.S)
