UniversNews (Santé) – Durant le Ramadan, le cycle du sommeil est mis à rude épreuve, on se lève et on se couche plus tard. Le rythme peut être particulièrement difficile à tenir, surtout si l’on travaille. Toutefois, dormir est loin d’être une mince affaire pour tout le monde. Pendant le mois de Ramadan, notre quotidien subit des mutations majeures. Le changement de notre mode de vie impacte directement nos habitudes physiologiques. Durant ce mois sacré, l’horloge biologique se dérègle, et la machine commence à tourner au ralenti. Un nouveau contraste s’affiche, inversant ainsi les rôles du jour et de la nuit. Entre décalage des heures de repas, prières, visites familiales et sorties nocturnes, notre sommeil est généralement affecté durant ce mois sacré
Dr. Henda Fatnassi, psychiatre, a souligné que « les nuits peuvent être difficiles pour des raisons variées : insomnie, troubles du rythme du sommeil ou encore l’apnée du sommeil… En plein Ramadan, les problèmes de sommeil peuvent aussi s’expliquer par un repas trop copieux. Car une alimentation riche en graisses et en sucre, principaux composants des repas lors du ftour (ou Iftar), freine la digestion. Et comme nous avons aussi tendance à privilégier le café, le thé, les jus de fruits et d’autres boissons gazeuses à l’eau, notre temps de sommeil diminue »
Dr Fatnasi explique que veiller tard la nuit et ne pas cumuler un nombre suffisant d’heures de sommeil pendant trois mois ou plus est susceptible d’entraîner des troubles importants de l’organisme, notamment au niveau du cœur. « Le manque de sommeil a des effets négatifs sur l’humeur, réduit l’activité et l’énergie de l’organisme, et impacte les performances professionnelles et cognitives outre la multiplication par six du risque d’accidents de la route lors de la conduite. Le sommeil est le garant d’une bonne santé physique et psychique. Sa durée varie entre 6h et 9h pour un adulte…. Une bonne qualité de sommeil est nécessaire pour performer et se sentir bien, il est donc important et n’est pas à négliger durant ce mois. Pour mieux dormir, il faut commencer par changer nos habitudes vers une bonne hygiène de vie qui vise à habituer le corps à une routine propice au sommeil », dit-elle. (M.S)
