TUNIS – UNIVERSNEWS (Santé) – Pratiquement, personne ne sait qu’il existe une heure à laquelle la douche est plus bénéfique pour la santé. Dr Cheri Mah, spécialiste du sommeil, vient d’expliquer, sur les colonnes du journal anglais Express, pourquoi modifier l’heure à laquelle vous prenez votre douche, peut faire une énorme différence dans votre routine du coucher.
Selon l’expert, d’un point de vue hygiène, il est toujours préférable de prendre sa douche le soir. Mais l’heure à laquelle on se lave est aussi importante, cette fois, pour notre sommeil. D’après le Dr Cheri Mah, il est ainsi recommandé de prendre sa douche chaude, ou son bain, au moins une heure et demie avant de se coucher. Sachez en effet que l’heure à laquelle vous prenez un bain ou une douche chaude peut avoir une incidence positive sur votre sommeil et sur votre confort nocturne. Ou, au contraire, rendre l’endormissement plus difficile et ruiner vos nuits.
Le médecin explique que se laver à des températures élevées juste avant de se coucher perturbe la chaleur de votre corps, tandis que manger certains aliments « lourds » peut également vous empêcher de dormir la nuit. « Je vous encourage à décaler un peu plus tôt ce moment dans la soirée, donc une heure et demie avant de vous coucher. Parce que lorsque vous prenez un bain chaud ou une douche chaude, votre température corporelle augmente, mais lorsque vous vous endormez, votre température corporelle baisse » rappelle l’expert. Et de poursuivre : « Vous ne voulez donc pas que ce signal concurrent soit juste avant l’heure du coucher. Or, si vous reculez cette douche d’une heure et demie, cela devrait être un temps suffisant pour que le corps retrouve sa température normale ».
Le Dr Mah ajoute que des études ont montré que cette méthode peut également aider à réduire le temps nécessaire pour s’endormir et à favoriser un repos plus profond. Enfin, cela aide aussi à la « récupération et au rajeunissement musculaire », dont vous bénéficiez davantage dans les premières phases de la nuit.
