UniversNews (Santé) – Certaines personnes abusent des mauvaises habitudes, dès le saut du lit, alors qu’il y a un rituel qu’il faut respecter pour passer une bonne journée, sans aucun problème de santé, que ce soit sur le plan physique ou psychologique. Certes, parfois, la conjoncture vécue par les citoyens tunisiens ne le permet, mais, il faut faire contre mauvaise fortune bon cœur. Certaines pratiques peuvent vous faciliter la vie et égayer votre journée.
n petit déjeuner santé équilibré combine protéines, glucides complexes et bonnes graisses, offrant énergie et satiété : optez pour des flocons d’avoine (porridge), des œufs (omelette), du yaourt nature avec des fruits frais (baies, banane), des noix/graines (chia, lin) et une boisson sans sucre (thé vert, eau) pour une matinée optimale, évitant les sucres ajoutés et les produits transformés.
Prenez un bain et faites-vous plaisir. Utilisez tous les outils dont vous disposez !
Une douche, au moins, vous donne de la vigueur. Aromathérapie, bulles de bain, sels de bain et bougies. (Si vous utilisez des bougies, assurez-vous qu’elles sont non toxiques. Recherchez des ingrédients tels que la cire de soja, la cire d’abeille et la cire végétale).
Buvez une tasse de thé
Les thés sont pleins d’antioxydants et sont très sains. Vous pouvez essayer la menthe ou la vanille. S’il fait trop chaud pour boire du thé, il suffit de le refroidir pour en faire une boisson rafraîchissante.
Buvez un jus de fruit frais.
Essayez un rafraîchissement à base de carotte, de betterave, de céleri, de gingembre et de citron. Il est super délicieux et contient des tonnes de vitamines et de minéraux.
Buvez de l’eau toute la journée.
L’hydratation est la clé de la vitalité et de la santé. Il favorise la digestion, améliore l’énergie et garde la peau claire, entre autres avantages.
L’eau normale s’ennuie ? Essayez l’eau aromatisée ! Parmi les meilleures combinaisons, citons : fraise et menthe, pêche et sauge, concombre et basilic.
Commencez votre journée par des légumes.
Prenez un smoothie vert au petit-déjeuner ou essayez de prendre un petit-déjeuner matinal à base de légumes verts.
Grignotez des noix
Ils vous satisferont et vous donneront de la force mentale. Comment ? Les noix sont un aliment préhistorique et contiennent des acides gras oméga-3 (que l’on trouve généralement dans les sources de poisson telles que le saumon). Ils contribuent à stimuler le cerveau et le système nerveux, tout en étant bons pour la santé du cœur et des intestins.
Mâchez bien
La mastication est essentielle pour une digestion optimale. Essayez de mâcher chaque bouchée 30 fois comme objectif. Puisque vous passez une journée si relaxante, vous pouvez certainement faire un plus grand effort pour y parvenir aujourd’hui. Mâchez, mâchez et mâchez encore.
Mangez en paix
Profitez d’un endroit calme pour manger chaque jour ; détendez-vous physiquement et mentalement. Efforcez-vous de le faire tous les jours, ou le plus souvent possible.
