UniversNews (Education) – À l’approche des examens nationaux, une psychologue spécialisée en développement et en éducation préconise une identification précoce des signes de stress chez les élèves, condition essentielle pour une intervention rapide et efficace, tout en appelant les parents à alléger la pression pesant sur leurs enfants.
Intervenant en marge d’une rencontre organisée par la Cité des sciences de Tunis sur le thème «Comprendre le stress et bien le gérer», Touka Brari, psychologue et étudiante en master de psychologie du développement et de l’éducation, a expliqué que le stress se manifeste à travers trois catégories de symptômes : physiques (maux de tête, palpitations, tensions musculaires, douleurs abdominales), cognitifs (difficultés de prise de décision, « brouillard mental ») et psycho-émotionnels (irritabilité, anxiété, sentiment d’être submergé).
La spécialiste a distingué deux formes de stress : un stress positif, qui stimule la concentration et améliore les performances avant les examens, et un stress négatif, qui survient lorsque la capacité de tolérance est dépassée, engendrant des troubles du sommeil et des difficultés de concentration. Elle a expliqué que le corps traverse trois phases face au stress : l’alarme, la résistance, puis l’épuisement.
Sur le plan pratique, Brari a recommandé aux élèves d’adopter une alimentation saine, en privilégiant les légumes et une bonne hydratation, d’éviter les sucres rapides, de veiller à un sommeil suffisant, de pratiquer une activité physique régulière et de planifier leurs révisions par matière.
Elle a également souligné l’efficacité des révisions en groupe pour lutter contre la procrastination, tout en précisant qu’il n’existe pas d’horaire de révision universel, chaque élève devant trouver le rythme qui lui convient.
À l’adresse des parents, elle a fermement déconseillé toute comparaison entre enfants, soulignant les effets néfastes de cette pratique sur la motivation et l’estime de soi, et les a appelés à privilégier l’écoute, le soutien psychologique et l’accompagnement bienveillant.
