UniversNews (Santé) – La plupart d’entre nous « aimeraient se réveiller le matin, aller à la selle et en finir avec ça », explique le Dr Felice Schnoll-Sussman, gastro-entérologue au Weill Cornell Medicine. Mais dans les faits, ce n’est souvent pas le cas.
Un autre gastro-entérologue, recommande de commencer chaque matin par un grand verre d’eau. « Buvez 25 cl d’eau avant de manger quoi que ce soit », précise-t-elle. Considérez l’eau « comme un apéritif avant chaque repas, mais un boost d’hydratation dès le matin est indispensable après les heures de jeûne nocturne », ajoute-t-elle.
« J’essaie toujours de m’hydrater en premier le matin car je ne sais pas à quel point ma journée va être chargée », explique une autre gastro-entérologue. La déshydratation, même légère, peut affecter de nombreux systèmes dans le corps, provoquant fatigue, maux de tête, crampes musculaires et constipation.
D’autres habitudes matinales peuvent aider pour avoir une santé intestinale optimale. Des diététiciens-nutritionnistes confirment l’importance de cette hydratation matinale et suggèrent, aussi, d’ajouter du citron pressé dans de l’eau chaude pour « réaliser une boisson stimulante et détoxifiante ». Ils rappellent également que le thé vert, riche en antioxydants, présente de nombreux avantages pour la santé.
Au-delà de l’hydratation, d’autres gestes peuvent compléter votre routine matinale pour favoriser un transit régulier : se réveiller à la même heure chaque jour, boire des liquides chauds comme de l’eau citronnée, du thé ou du café, pratiquer des mouvements doux comme le yoga ou la marche, et prendre un petit-déjeuner riche en fibres.
