UniversNews (Santé) – Il est toujours bon d’apprendre à prendre soin de soi. Cette liste comprend plusieurs choix de mode de vie conseillés à tous, ainsi que plusieurs rituels quotidiens pour aider à les introduire dans vos habitudes. Préparez-vous à vous sentir mieux que jamais.
La santé mentale, c’est un état de bien-être qui permet de gérer le stress, de réaliser son potentiel, d’apprendre, de travailler et de contribuer à sa communauté, bien plus que la simple absence de maladie mentale. Elle varie constamment, influencée par des facteurs personnels (génétique, émotions, résilience), sociaux (environnement, relations, culture) et environnementaux, et se manifeste par la capacité à faire face aux défis et à jouir de la vie.
Méditer : Essayez d’intégrer une pratique de méditation dans votre journée, ou asseyez-vous simplement et concentrez-vous sur votre respiration pendant au moins 1 à 5 minutes, ou de préférence 15 à 20 minutes.
Détendez-vous : Il est temps de se mettre à l’aise ! Regardez votre film préféré ou profitez d’un traitement relaxant.
Utilisez des affirmations : Écrivez des affirmations sur une note autocollante et placez-les sur le réfrigérateur, le miroir de la salle de bains ou tout autre endroit où vous les verrez souvent. Tout au long de la journée, répétez-les à vous-même. L’une d’entre elles est suggérée : « Mon corps est plein de santé et d’harmonie ».
Lisez ce qui vous inspire : Choisissez quelques articles de blogs et de sites web qui vous inspirent et lisez-les tout au long de la journée. Vous pouvez aussi vous consacrer à un nouveau livre qui vous intéresse.
Rêvez grand : Dressez une liste de vos trois grands objectifs et de vos trois petits objectifs, dès maintenant.
Vous sentez-vous créatif ? Créez un panneau de vision ! Utilisez des magazines ou Internet pour réaliser un collage d’images qui vous rappellent vos objectifs et vos rêves les plus importants. Regardez ce panel tous les jours. Visualisez la réalisation de ces objectifs. Il s’agit d’une technique qui s’est avérée très puissante.
Allumez de l’encens.
Prenez plaisir à faire de l’exercice : Rapprochez-vous de la nature en marchant pieds nus dans l’herbe ou sur la plage (c’est aussi un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine D), faites du yoga ou dégourdissez-vous simplement les jambes. Des endorphines apparaîtront et renforceront votre humeur et votre système immunitaire.
Faites une sieste… Et ne vous sentez pas coupable.
Rire : Appelez votre meilleur ami ou regardez une émission de télévision amusante. Le rire est bon pour l’âme et vous met de bonne (ou de meilleure) humeur.
Utilisez la lavande : Appliquez un peu d’huile de lavande sur vos tempes pour une sensation très relaxante. Il vous calmera à coup sûr et son odeur est fantastique.
