Tunis, UniversNews (Marche) – La direction régionale de la santé de Bizerte organise ce samedi 15 novembre une journée de marche tout au long de la Corniche. Il est vrai que la marche est l’un des trois socles de la santé, avec l’alimentation et l’équilibre psycho-émotionnel. Il faut marcher au moins 30 minutes par jour, 1h idéalement et même 1h30 pour avoir encore plus de bienfaits. Les personnes qui marchent au moins 1h par jour voient leur risque de mourir réduit (plus de 30% en moins si on marche 1h30 par rapport aux personnes qui n’atteignent pas ce niveau d’activité).
Au-delà de l’amélioration globale de l’espérance de vie, marcher au moins 1 heure par jour permet de retrouver de l’énergie, d’améliorer son sommeil, d’améliorer son humeur, sa santé mentale et ses capacités cognitives (surtout lorsque l’on marche dans un environnement naturel, idéalement en forêt ou à minima en présence d’arbres), de détoxifier l’organisme « grâce au mouvement du corps, les circulations sanguines et lymphatiques sont augmentées, permettant d’apporter oxygène et nutriments aux cellules et d’évacuer leurs déchets », de relancer le métabolisme général et le fonctionnement des organes (foie, cœur, pancréas…), de booster l’immunité, de faciliter la digestion, de renforcer ses muscles et ses tendons, de réduire les douleurs articulaires et d’améliorer la santé osseuse (les impacts stimulent la régénération osseuse). Enfin, c’est un outil précieux pour le contrôle du poids et de la glycémie, deux sources d’inflammation à l’origine de nombreux soucis de santé. (M.S)
