UniversNews (Santé) – La perte de mémoire peut être un symptôme de dysfonctionnement cérébral. Il s’agit de l’une des raisons les plus fréquentes de consultation médicale des personnes, en particulier âgées. Les membres de la famille remarquent et signalent parfois la perte de mémoire.
Le plus gros problème pour la personne, les membres de la famille et les médecins est en général de savoir si la perte de mémoire est le premier signe de la maladie d’Alzheimer, une forme de démence progressive et incurable (un type de trouble cérébral). Les personnes atteintes de démence ont perdu la capacité de penser clairement. En général, si les personnes sont assez conscientes de leur perte de mémoire pour en être inquiètes, elles n’ont généralement pas de démence précoce.
Le saviez-vous ?
Les souvenirs peuvent être mémorisés dans la mémoire à court ou à long terme, selon ce qu’ils représentent et l’importance qu’ils ont pour la personne.
- La mémoire à court terme renferme une petite quantité d’informations dont une personne a besoin temporairement, comme une liste de courses.
- La mémoire à long terme, comme son nom l’indique, mémorise des souvenirs (comme le nom du lycée de la personne) pendant longtemps.
La mémoire à court terme et la mémoire à long terme sont stockées dans différentes parties du cerveau. La mémoire à long terme est stockée dans de nombreuses zones du cerveau. Une partie du cerveau (l’hippocampe) aide à trier les nouvelles informations et les associer à des informations similaires déjà stockées dans le cerveau. Ce processus transforme la mémoire à court terme en mémoire à long terme. Plus la mémoire à court terme est rappelée ou répétée, plus elle a de probabilité de devenir une mémoire à long terme.
Pour remédier à la perte de mémoire, adoptez une bonne hygiène de vie : sommeil de qualité, alimentation équilibrée (type méditerranéen), activité physique régulière et stimulation cérébrale (lecture, jeux). Réduisez le stress et le tabac, et privilégiez les interactions sociales.
Voici des pistes détaillées pour améliorer la mémoire :
- Stimulation intellectuelle : Apprendre de nouvelles choses (langues, instruments), lire, faire des mots croisés ou jeux de logique stimule la neuroplasticité.
- Hygiène de vie :
- Sommeil : Indispensable pour la consolidation des souvenirs.
- Alimentation : Riche en antioxydants et oméga-3 (fruits, légumes, poissons) pour protéger les neurones.
- Activité physique : Marche ou sport régulier, car il oxygène le cerveau.
- Gestion du stress : Le cortisol élevé (stress chronique) endommage les cellules cérébrales. La méditation ou la sophrologie aident.
- Astuces du quotidien : Utiliser des agendas, faire des listes, et se concentrer sur une seule tâche à la fois (mono-tâche).
- Vie sociale : Échanger avec son entourage est l’une des meilleures protections contre le déclin cognitif.
Quand consulter ?
Une consultation médicale est nécessaire si la perte de mémoire gêne la vie quotidienne, s’accompagne de désorientation, ou survient brutalement après un choc.
