UniversNews (Santé) – Les infections hivernales sont le plus souvent bénignes. Mais quand la toux ou la nausée s’accrochent, on ne sait plus s’il faut prendre son mal en patience, se traiter soi-même ou consulter.
On lit partout qu’un rhume dure 4 à 7 jours, mais c’est rarement aussi court. « L’inflammation persiste souvent jusqu’à une semaine après l’élimination du virus », explique un docteur ORL. «C’est tout à fait normal, et ce phénomène augmente avec l’âge car le corps cicatrise plus vite à 20 ans qu’à 60 ans». Il peut aussi s’agir de plusieurs virus à la suite. C’est souvent le cas lorsque l’on est en contact avec des jeunes enfants, ou que notre système immunitaire est affaibli par une carence, un stress prolongé ou le manque de sommeil.
Se laver le nez est la meilleure chose à faire. Cela permet d’éliminer le mucus et les agents inflammatoires, pour accélérer la fin du phénomène. Des études scientifiques ont d’ailleurs montré que l’utilisation d’un spray nasal, 4 à 6 fois par jour, pendant les symptômes, réduisait leur durée d’environ 2 jours. Si le nez est bouché, on préfère l’eau salée hypertonique à l’eau douce ou isotonique. D’une salinité supérieure à celle de l’organisme, elle attire naturellement l’eau à l’intérieur du nez, et réduit l’œdème. Du zinc pour soutenir le système immunitaire. Lui aussi peut raccourcir la durée des symptômes de 24 heures, en moyenne, comme l’a montré une étude sur le sujet. Dans ces travaux, la dose efficace était de 75 mg par jour, à prendre au plus tard 24 heures après le début du rhume. Seul inconvénient : son goût métallique.
De la vitamine D pour des rhumes moins longs (et moins nombreux). Elle est déjà recommandée aux seniors ou aux femmes ménopausées, notamment, pour son rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire. Elle aide aussi à réduire, l’hiver, le nombre de rhumes de 40 %, leur durée et la sévérité des symptômes, à raison de 1 000 UI par jour pendant 4 semaines, puis 400 UI pendant 8 semaines. Des douleurs musculaires, une fatigue prolongée ou un moral en berne peuvent faire penser à une insuffisance.
