UniversNews (Santé) – À l’ère de la surinformation, il est parfois difficile de discerner les pratiques véritablement bénéfiques pour sa santé. Voici quelques actions concrètes pour améliorer sa santé, optimiser son sommeil et aborder la perte de poids d’une manière plus saine.
Marcher régulièrement
Marcher est une forme d’exercice physique qui peut réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et de certains cancers en améliorant le contrôle de la glycémie et la pression artérielle. De plus, cette activité contribue à améliorer la santé mentale et le bien-être en réduisant les symptômes de dépression et d’anxiété en favorisant la production d’endorphines, les hormones du bien-être.
Boire suffisamment d’eau
Boire suffisamment d’eau est crucial pour la santé, car l’eau joue un rôle essentiel dans presque toutes les fonctions vitales du corps, y compris la régulation de la température corporelle, le maintien du fonctionnement des organes et le transport des nutriments et de l’oxygène vers les cellules. Une hydratation adéquate aide également à prévenir la déshydratation, un état pouvant entraîner des conséquences négatives sur la cognition, l’humeur, la performance physique et le fonctionnement global de l’organisme.
Réduire sa consommation de viande rouge
Une consommation élevée de viande rouge est liée à un risque accru de maladies cardiaques, de certains types de cancer et de maladies liées au métabolisme comme le diabète de type 2. Les viandes rouges sont souvent riches en graisses saturées qui, lorsqu’ils sont cuits à haute température, peuvent produire des substances potentiellement nocives pour la santé, d’où l’intérêt de modérer leur consommation pour maintenir un régime alimentaire équilibré et sain.Acheter des vitamines et des compléments alimentaires
Ne pas manger entre les repas
Il est conseillé de limiter la consommation d’aliments entre les repas pour éviter l’excès calorique et favoriser une meilleure régulation de l’appétit, ce qui aide à maintenir un poids santé et à prévenir les pics de glycémie. Cependant, si la faim se fait sentir entre les repas, opter pour des collations saines comme des fruits frais, des légumes crus avec de l’humus, des noix non salées ou des yogourts nature riches en protéines peut satisfaire la faim sans compromettre l’équilibre nutritionnel, tout en fournissant des nutriments essentiels et de l’énergie soutenue.
